Şehidin adı mezun olduğu okula verildi
Şehidin adı mezun olduğu okula verildi
Dalaman Elcik Mahallesindeki İlk ve Ortaokula 1984 yılında şehit olan Zeki Şahin´in ismi verildi.
Denizin Çekilmesi Deprem Endişesine Neden Oldu
Denizin Çekilmesi Deprem Endişesine Neden Oldu
Marmaris´te denizin bazı yerlerde 20 metreye kadar çekilmesi, ilçe sakinlerinde deprem olacak endişesine neden oldu.
İYİ Parti Bodrum Ailesi Büyüyor
İYİ Parti Bodrum Ailesi Büyüyor
Turgutreis Mahalle Muhtarı İsmail Uslu ve Mali Müşavir Erkan Özşeker, İYİ Parti´den Bodrum Belediyesi Meclis Üyesi Aday Adaylığı için başvuru yaptı.
27 FETÖ şüphelisinden 26´sı gözaltına alındı
27 FETÖ şüphelisinden 26´sı gözaltına alındı
Muğla Cumhuriyet Başsavcılığınca 9 ilde 22´si muvazzaf 5´i ihraç 27 FETÖ´cü hakkında verilen gözaltı kararı sonrası 26 şüpheli gözaltına alındı, bir şüphelinin firarda olduğu öğrenildi.
Temiz Su Kaynağı İçin 8 Aydır Dağdalar
Temiz Su Kaynağı İçin 8 Aydır Dağdalar
8 Kişilik Ekip, 8 Aydır Dağlarda Su Bulma Mücadelesi Veriyor
Taner Uslu; "İz Barakan İşlere İmza Atacağım"
Taner Uslu; "İz Barakan İşlere İmza Atacağım"
CHP Bodrum Belediye Başkan Adayı ve meclis üyesi Taner Uslu, Bodrum´un ilk sivil toplum kuruluşlarından birisi olan Bodrum Otelciler Derneği yönetim kurulu üyeleriyle bir araya geldi.
Mezbahalar Kalite Sertifikalarının Devamını Sağladı
Mezbahalar Kalite Sertifikalarının Devamını Sağladı
Muğla Büyükşehir Belediyesi´ne bağlı Menteşe, Milas ve Marmaris Mezbahaları, uluslararası gıda güvenliği ve hijyen standartlarına uygun kırmızı et üretimi yapıldığı anlamına gelen ISO 22000:2005 Gıda Güvenliği Yönetim Sistemi sertifikasının devamlılığını sağlayarak kalitesini bir kez daha kanıtladı.
Sağlıklı beslenme nedir?
Belki de günümüzde hakkında en fazla tartışılan konu. Her gün sosyal medyada, televizyonlarda, gazetelerde hatta radyo programlarında konuyla ilgisi olan olmayan herkesin çıkıp bir şeyler söylemesi sonucu maalesef ortaya çıkan bilgi kirliliği.
Tarih: 17.1.2017 08:55:25 / 8753okunma / 3yorum
BİLAL TULUMCU

sağlıklı beslenme nedir?  Belki de günümüzde hakkında en fazla tartışılan konu. Her gün sosyal medyada, televizyonlarda, gazetelerde hatta radyo programlarında konuyla ilgisi olan olmayan herkesin çıkıp bir şeyler söylemesi sonucu maalesef ortaya çıkan bilgi kirliliği.

 

 

Yoğurta şu baharatı koymak şuna iyi gelir, çayı şöyle içmek şuna iyi gelir, şu meyveyi yemek ömrü uzatır vs. uzayıp giden sözler…

 

Peki nedir bu sağlıklı beslenme? Cidden ekmek yemek, karbonhidrat yemek zararlı mı? Ya da söylenildiği gibi mucize besinler, karışımlar var mı? Bunlar neye dayanarak hangi çalışmalara göre söyleniyor?

 

Sağlıklı beslenme vücudun besin öğesi ihtiyacını en iyi şekilde karşılamaktır diyebiliriz. Her insan vücudu birbirinden farklı olduğu için beslenme şeklide kişiden kişiye değişir. Örneğin sporcu bir insan masa başında çalışan birine göre daha fazla fiziksel aktivite yaptığı için mineral ve su kaybı artar buna bağlı olarak mineral ve su ihtiyacı diğer insana göre artacaktır, yani bu iki kişi için beslenme önerisi aynı olamaz. Sporcu için günde duruma göre 2 adet muz potasyum kaybını karşılayabilir ancak masa başında çalışan diğer insan için 2 adet muz kan şekerini fazla yükselteceği için gereksiz, hatta zararlı olabilir.

 

Peki kendimiz beslenme düzenimizi en sağlıklı biçimde nasıl ayarlarız? Bunun için önemli birkaç şeyden bahsetmem gerekiyor.  Birincisi insan vücudu akıllıdır, nasıl yani; vücudumuz en kolay şekilde karbonhidrat(ekmek, meyve, tahıl vs.) kaynaklarını enerjiye çevirip kullanır, daha sonra yağları en son olarak proteinleri enerjiye çevirerek kullanır. Yapılan araştırmalar sonucu dünyada kabul edilen değerler günlük beslenmede enerjinin %50-60´ının karbonhidratlardan, %25-30´unun yağlardan, %12-15´inin ise proteinlerden gelmesinin vücut için daha sağlıklı olduğunu göstermektir. Peki bu demek; bu ekmek yemeyin, ya da sadece protein ağırlıklı beslenin gibi hiçbir dayanağı olmayan sözlerin vücut için zararlı olduğunu gösterir. Halkımızca yanlış bilinen ekmek, pirinç, tahıl tüketmeden zayıflamaya çalışmak, protein alımını artıracağı için böbreklere fazladan yük bindirecektir yani kaş yapayım derken göz çıkarmak deyimi çok güzel ifade ediyor bu durumu. Oysa sağlıklı bir beslenmede her şey yenilmelidir ama miktarlar önemlidir. Yediğimiz her besinin vücut için farklı yararları vardır herhangi birinden vazgeçmek sanılanın aksine yarardan çok zarar verir. Örneğin uzun süre tahıl ürünleri almamak B1 vitamini eksikliğinden dolayı beriberi denilen sinir hastalığına sebep olabilir ya da uzun süreli protein ağırlıklı beslenmek eklemlerde fazla miktarda kristalleşmiş ürik asit birikmesi sonucu oluşan gut hastalığına sebep olabilir. Sonuç olarak birinci her şeyden yemek hiçbir besini kısıtlamamak ancak miktarlara dikkat etmek.

               

Peki mucize besin var mıdır? Goji berry(kurt üzümü) yersem sağlıklı olur muyum? Sadece yeşil çay içersem zayıflar mıyım? Elma yersem ömrüm uzar mı? vb… konulara gelecek olursak söylendiği gibi mucize besinler olsa dünyada hastalıklar olmazdı ya da zayıflamak cidden birkaç meyve yemekle sadece yeşil çay içmekle elde edilse dünyada obezite denilen çağımızın hastalığı olmazdı. Ancak tamamen sağlıklı beslenmeyi hayat tarzımız haline getirirsek istediğimiz sonucu alabiliriz. Yani her besinden tüketmeliyiz ama miktarları gözeterek, Ayrıca şunu bir kez daha hatırlatmakta fayda var diyet kişiye özeldir.                                                                                       

 

Anahtar Kelimeler: Sağlıklı, beslenme, nedir
Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Muğla için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
06:31 08:11 13:19 15:50 18:08 19:36
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
Ya Ali, cenazemi sen yıkayacaksın. Borcumu sen ödeyeceksin, zimmetimi sen ifa edeceksin?

Hz. Muhammed
-Kelebekler ayaklarıyla tat alırlar. -Kadınlar erkeklere oranla 2 kat fazla göz kırpar.(Çok yalan söyledikleri için olmasın) -İnsan vücudundaki en güçlü kas dildir. -Gözleri açık tutarak hapşırmak imkansızdır. (Bir rivayete görede gözleri açık hapşırı

İlginç Bilgiler 2
Kurabiye hamurunun elinize yapışmasını istemiyorsanız ellerinizi soğuk suyla ıslatıp kuruladıktan sonra kurabiyeye şekil verin. Kurabiyelerin zamanla sertleşmemesi için yanlarına bir-iki dilim kabuklu elma koyarak saklayınız. Elmanın yayacağı nem sayesin

Kurabiye - Bisküvi Tarifleri İle İlgili Püf Noktaları
Biyografi
Tüm Biyografiler