Şehit babası; "Bizde Şehit Olmaya Hazırız"
Şehit babası; "Bizde Şehit Olmaya Hazırız"
2017 yılında teröristlerle girilen çatışmada şehit olan Uzman Onbaşı Alper Seven´in babası İlhami Seven, son dönemde teröre karşı yürütülen yoğun mücadeleden dolayı gururlandıklarını belirterek, teşekkür amaçlı İç İşleri Bakanı Süleyman Soylu ve Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan´ın dev fotoğraflarını evinin dış duvarına astı.
MSKÜ Akademik Açılışı Yapıldı
MSKÜ Akademik Açılışı Yapıldı
Muğla Sıtkı Koçman Üniversitesi 2018-2019 akademik açılış töreni yapılırken, ilk dersi Kültür Turizm ve Milli Eğitim Eski Bakanı Nabi Avcı verdi.
Sandras Suyu Projesi Yıl Sonu Tamamlanıyor
Sandras Suyu Projesi Yıl Sonu Tamamlanıyor
Muğla Ak Parti İl Başkanlığı´nda, İl Başkanı Kadem Mete ve Ak Parti Muğla Milletvekili Yelda Erol Gökcan, 2005 yılında çalışmalarına başlanılan ve adeta yılan hikayesine dönen Sandras Suyu Projesi´nin 2018 yılı sonu itibariyle tamamlanacağını açıkladı.
Büyükşehir Kış Mevsimi Öncesi Çalışmalarını Hızlandırdı
Büyükşehir Kış Mevsimi Öncesi Çalışmalarını Hızlandırdı
Bu hafta Bodrum´un mahallelerinde 1. Kat sathi asfaltlama çalışması yapacak.
Büyükşehirden Bodrum´a Yeni İçme Suyu Hattı
Büyükşehirden Bodrum´a Yeni İçme Suyu Hattı
Muğla Büyükşehir Belediyesi Bodrum İlçesi Ortakent Mahallesinde yaşanan su sıkıntısını gidermek için bölgeye bin 800 metrelik yeni içme suyu hattı yapıyor.
Acı Haber Geldi, Üç Çocuktan İkisi Öldü
Acı Haber Geldi, Üç Çocuktan İkisi Öldü
10 kişilik tekneye 30 kişi bindi, 2 göçmen öldü
İbrahim Tatlıses hayranlarına çiğköfte dağıttı
İbrahim Tatlıses hayranlarına çiğköfte dağıttı
Tatlıses sabahları bal, kaymak ve acuka ile sağlıklı besleniyorum dedi
Sağlıklı beslenme nedir?
Belki de günümüzde hakkında en fazla tartışılan konu. Her gün sosyal medyada, televizyonlarda, gazetelerde hatta radyo programlarında konuyla ilgisi olan olmayan herkesin çıkıp bir şeyler söylemesi sonucu maalesef ortaya çıkan bilgi kirliliği.
Tarih: 17.1.2017 08:55:25 / 7400okunma / 3yorum
BİLAL TULUMCU

sağlıklı beslenme nedir?  Belki de günümüzde hakkında en fazla tartışılan konu. Her gün sosyal medyada, televizyonlarda, gazetelerde hatta radyo programlarında konuyla ilgisi olan olmayan herkesin çıkıp bir şeyler söylemesi sonucu maalesef ortaya çıkan bilgi kirliliği.

 

 

Yoğurta şu baharatı koymak şuna iyi gelir, çayı şöyle içmek şuna iyi gelir, şu meyveyi yemek ömrü uzatır vs. uzayıp giden sözler…

 

Peki nedir bu sağlıklı beslenme? Cidden ekmek yemek, karbonhidrat yemek zararlı mı? Ya da söylenildiği gibi mucize besinler, karışımlar var mı? Bunlar neye dayanarak hangi çalışmalara göre söyleniyor?

 

Sağlıklı beslenme vücudun besin öğesi ihtiyacını en iyi şekilde karşılamaktır diyebiliriz. Her insan vücudu birbirinden farklı olduğu için beslenme şeklide kişiden kişiye değişir. Örneğin sporcu bir insan masa başında çalışan birine göre daha fazla fiziksel aktivite yaptığı için mineral ve su kaybı artar buna bağlı olarak mineral ve su ihtiyacı diğer insana göre artacaktır, yani bu iki kişi için beslenme önerisi aynı olamaz. Sporcu için günde duruma göre 2 adet muz potasyum kaybını karşılayabilir ancak masa başında çalışan diğer insan için 2 adet muz kan şekerini fazla yükselteceği için gereksiz, hatta zararlı olabilir.

 

Peki kendimiz beslenme düzenimizi en sağlıklı biçimde nasıl ayarlarız? Bunun için önemli birkaç şeyden bahsetmem gerekiyor.  Birincisi insan vücudu akıllıdır, nasıl yani; vücudumuz en kolay şekilde karbonhidrat(ekmek, meyve, tahıl vs.) kaynaklarını enerjiye çevirip kullanır, daha sonra yağları en son olarak proteinleri enerjiye çevirerek kullanır. Yapılan araştırmalar sonucu dünyada kabul edilen değerler günlük beslenmede enerjinin %50-60´ının karbonhidratlardan, %25-30´unun yağlardan, %12-15´inin ise proteinlerden gelmesinin vücut için daha sağlıklı olduğunu göstermektir. Peki bu demek; bu ekmek yemeyin, ya da sadece protein ağırlıklı beslenin gibi hiçbir dayanağı olmayan sözlerin vücut için zararlı olduğunu gösterir. Halkımızca yanlış bilinen ekmek, pirinç, tahıl tüketmeden zayıflamaya çalışmak, protein alımını artıracağı için böbreklere fazladan yük bindirecektir yani kaş yapayım derken göz çıkarmak deyimi çok güzel ifade ediyor bu durumu. Oysa sağlıklı bir beslenmede her şey yenilmelidir ama miktarlar önemlidir. Yediğimiz her besinin vücut için farklı yararları vardır herhangi birinden vazgeçmek sanılanın aksine yarardan çok zarar verir. Örneğin uzun süre tahıl ürünleri almamak B1 vitamini eksikliğinden dolayı beriberi denilen sinir hastalığına sebep olabilir ya da uzun süreli protein ağırlıklı beslenmek eklemlerde fazla miktarda kristalleşmiş ürik asit birikmesi sonucu oluşan gut hastalığına sebep olabilir. Sonuç olarak birinci her şeyden yemek hiçbir besini kısıtlamamak ancak miktarlara dikkat etmek.

               

Peki mucize besin var mıdır? Goji berry(kurt üzümü) yersem sağlıklı olur muyum? Sadece yeşil çay içersem zayıflar mıyım? Elma yersem ömrüm uzar mı? vb… konulara gelecek olursak söylendiği gibi mucize besinler olsa dünyada hastalıklar olmazdı ya da zayıflamak cidden birkaç meyve yemekle sadece yeşil çay içmekle elde edilse dünyada obezite denilen çağımızın hastalığı olmazdı. Ancak tamamen sağlıklı beslenmeyi hayat tarzımız haline getirirsek istediğimiz sonucu alabiliriz. Yani her besinden tüketmeliyiz ama miktarları gözeterek, Ayrıca şunu bir kez daha hatırlatmakta fayda var diyet kişiye özeldir.                                                                                       

 

Anahtar Kelimeler: Sağlıklı, beslenme, nedir
Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Muğla için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
06:31 08:11 13:19 15:50 18:08 19:36
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
İçteki kiri su değil, ancak gözyaşı temizler?

Mevlana
-Global ısınma yükselen deniz seviyesi 2050 yılında shangai ve deniz kıyısındaki Çin şehirlerinde büyük sellere neden olacak.bu sellerde 76 milyon kişi evsiz kalacak. -Üzerinde barkodu olan ilk ürün Wringleys marka sakızdır. -Kereviz yerken harcanan ka

İlginç Bilgiler 3
Dolma iç için kullanacağınız pirincinizi mutlaka ılık suda bekletip yumuşatın ve nişastasından arındırmak için birkaç defa sudan geçirin. Böylece içinin sert kalmasını önlersiniz. Dolmamızın daha lezzetli olması için sızma zeytinyağı kullanın.

Dolma - Sarma Tarifleri İle İlgili Püf Noktaları
Biyografi
Tüm Biyografiler